宮古島まで53日 まだ身体が重かったがZwift🚴‍♀️40分で汗かいたら軽くなってきた😊 スポーツクラブでコロナウィルスの感染者が出たとのニュースあり、プールに行くのをためらってしまった💦

宮古島まで54日 前日のブリックランで筋肉痛の為身体が思い💦 オフにするか迷いながらプールに到着 50m泳いだらサウナ入って帰る予定でしたが、50m×4 200m×1 を3セットやって帰宅🏊‍♂️

宮古島まで55日 朝４時起き！！ ‍♀️トレーニングでお世話になってるスピリート店主Sさんと常連客Ｉさんの物見山ライドに便乗して参加！ シューズカバーし忘れ最初のうち寒かったけど、陽が登ってからは気持ちよくライド出来ました 荒川河川敷から物見山まで…

宮古島まで56日 翌日24早朝からロングライド🚴‍♀️予定なので早めの就寝💤

宮古島まで57日 1人のスイム練習だと大して泳がずに終了することが多く、土曜日朝からの練習会に参加‍♂️ 50mハードを4本やって200mイージーを1本 これを4セット 初めての参加でドキドキでしたが、4コースあるうちの1番イージークラスだったので、休憩時間も…

宮古島まで58日 朝7時からジェクサーで🏊‍♂️30分 昼休み🚴‍♀️Zwift50分 バイク後に隅田川テラスラン🏃‍♂️6キロ 昨年リタイヤしてる佐渡島トライアスロンAタイプ 大会参加権付ツアーが何と当選㊗️ 今年こそは完走します‼️

宮古島まで59日 キックする際、振りかぶりすぎて沈みがちなので前にチョコっとキック 左腕ストロークの際、肩が入ってない（特に呼吸時） しっかり肩を入れて前方に伸ばす🏊‍♂️

宮古島まで60日 昼休みに🚴‍♀️Zwift40分→🏃‍♂️ 5キロ

宮古島まで61日 夜、仕事関係の飲み会ありノートレとなってしまった💦 ちょっと罪悪感 トレーニングは朝イチ前の時間でやっとかなきゃなーと痛感です

宮古島まで62日 仕事終了後にスピリートさんで‍♀️Zwift40分 後半に片脚ペダリング5セットのメニュー 初めてオールクリア出来た！ DHポジションでも出来るようになりたい！！ ‍♀️からのブリックラン‍♂️ いつもの隅田川テラスを両国橋で渡り戻る 吾妻橋手前あ…

宮古島まで63日 本日は次女と夜ご飯食べに行く絡みでトレーニングは短め ジェクサーにて‍♂️トレッドミル30分と‍♂️30分 トレッドミルの傾斜15°にして走ると、短い時間でも充分負荷を与えたトレーニングが出来た。 スイムは前日の練習会を思い出しながらゆっく…

宮古島まで64日 日々のスイム練習、プールにはなるべく毎日通うようにしてるのですが、20〜30分の短い時間ばかりなので段々不安になってきました という事もあり、思い立って『かとすい』さんのスイムキャンプに参加‍♂️ 朝8時から夕方16時までガッツリ泳ぐと…

宮古島まで65日 日中、仕事関係の監理技術者講習会に参加 終了後仕事に戻りノートレーニングとなってしまった💦 9/6開催の佐渡島トライアスロン 出場権付ツアーの申込が2/14までで焦ってエントリー 抽選なので当たると良いなー😊

宮古島まで66日 クロールの2ビートキックでキックしない方の脚を水面近くに残す事を意識して泳ぐ 沈まないで泳ぎ安かった🏊‍♂️ 2回に分けて1時間半くらい練習🏊‍♂️ ソロソロ走らねばw🏃‍♂️

宮古島まで67日 仕事途中に🚴‍♀️Zwift40分 後半片脚ペダリングを左右交互にやるメニュー 始めた頃に比べて引っかかりが少なくなってきた🚴‍♀️ 最近走ってないー💦

宮古島まで68日 本日次女の誕生日で午後は買い物の付き合いで街をぶらぶら🚶‍♂️ 昨日泳げなかったので、夕方の隙間時間に🏊‍♂️40分🏊‍♂️ 右側呼吸の練習🏊‍♂️🏊‍♂️

宮古島まで69日 仕事途中に🚴‍♀️Zwift40分 時間が短いメニューは負荷が高い💦 仕事終わりにスイム練習の予定でしたが、10日と20日はスポーツクラブの休館日でした…残念

宮古島まで70日 今年に入ってから日曜日は勉強デーとなり、トレーニングはオフです 勉強終了後、浅草観音裏で開催中の『酔いの宵』へ 人気店90店が参加していて、１店舗、千円でイチ押しフードと1ドリンク頂けるというイベント 梯子酒スタート 2/7〜16まで開…

宮古島まで71日❗️ まとまったトレーニング出来るのが土曜日くらいなので、頭の中では朝イチからスイム2キロ以上、バイク100キロ以上、ラン20キロくらい…と妄想しておりました。 が、前夜お酒飲み過ぎてしまい朝から出遅れてしまう 10時過ぎに‍♂️開始 いつも…

宮古島まで72日❗️ 珍しく早起き出来たので、7時前にジェクサーへ 10分前くらいに着いたら入口付近て7〜8人並んでいた 7時ちょうどに入場しプールへダッシュ‍♂️‍♂️‍♂️ 朝一番から泳ぎたい！ という人が集まり、全てのコースが埋まってしまったが、思っていた…

宮古島まで73日❗️ 凍える寒さの中、仕事終わりに‍♂️練習40分 右側呼吸の際に身体が沈むのは左腕が内側に入っているのと、呼吸時の首が真上方向に回転している為 改善方法 左腕は外側方向で肩を入れて身体を回転させる 呼吸時は「右向け右」な感じで右斜め後…

宮古島まで74日❗️ 本日は久しぶりに3種目練習出来ました。 昼休みに‍♀️zwift 40分&‍♂️7キロ 隅田川テラスを駒形橋まで行って渡り、帰りは左岸を桜橋経由で一周しました‍♂️ 昨日トレッドミルで走ってたので、今日はバイクもランもスムーズにこなせました。 ラ…

宮古島まで75日❗️ 2/9開催予定の高雄国際マラソンがコロナウィルスの影響で中止になるとメールが届いた 去年一昨年と参加し、タイムはグダグタだったのですが…気温が25度以上まであがり、トライアスロンのラン練習にうってつけの大会と感じます 高雄が中止に…

宮古島まで76日❗️ 🚴‍♀️昼休みにスピリートさんでZwiftトレーニング48分 終盤に片脚ペダリングがあるメニュー 今日は腹筋攣らなかったが、まだまだ練習が必要だー💦 本日、DHバー付近に付く給水ボトル購入 色が黒でカッコイイ😊

宮古島まで77日❗️ 天気も良く最高のトレーニング日和でしたが、年末から建築士対策（日曜日のみ）の学校に通い始めている為ノートレでした 少しでも泳ごうとジェクサーに行くとプールの水面でヨガのレッスンやっていて驚いた⁉︎ ゴムボートの上でヨガをする人…

宮古島まで78日❗️ 久しぶりに快晴となったので荒川河川敷を‍♀️60キロ やっぱりDHポジションはキツいですー 今の状態じゃ150キロ厳しそうだ 元々、首・肩まわりが硬く頭が重い⁇のもあってポジションを長時間維持できないです 沢山乗ってるうちに慣れてくるも…

宮古島まで79日❗️ 本日、昼休みに‍♀️Z wift 40分前回と同じ片足ペダリング今回は腹筋攣らずに最後まで出来たが引脚が使えてなく踏み込んでしまってる様だ ペダリングが上手くなると長距離の巡航が楽になるそうなので、継続的にトレーニングして改善していき…