バイク…お昼休みにスピリートさんでZwiftローラー30分 短い時間ながら負荷があり汗だく💦
TTバイクのDHポジションだと首や背中がキツい
首、肩、背中のストレッチやらねば
夕方、ESにてスイム…腕をブンブン回さないよう1週間ゴムを使って練習した。普段やらない右側呼吸してみると左腕が沈んでいた。首の回転は身体の回転後斜め後方へ向けて回すこと
夜事務仕事帰りに末廣で晩ご飯
ホッピー黒 三枚肉煮込み 蒸し餃子 ピータン豆腐 菊正宗熱燗
ここでやめて帰宅すれば良いのに〆の玄海ラーメンまでいってしまった
トレーニング内容と併せて食事も記録していきたい
