バイク…お昼休みにスピリートさんでZwiftローラー30分 短い時間ながら負荷があり汗だく TTバイクのDHポジションだと首や背中がキツい 首、肩、背中のストレッチやらねば 夕方、ESにてスイム…腕をブンブン回さないよう1週間ゴムを使って練習した。普段やらな…